紫外線は朝何時から注意必要か解説！効果的な対策方法紹介

紫外線の影響とは？

紫外線は、太陽から地球に届く光の一部です。

私たちは紫外線を浴びることでビタミンDを生成することができますが、同時に肌や目に悪影響を与えることもあります。

紫外線は肌の老化を早める原因となり、シミやしわの原因となることがあります。

また、長時間の紫外線の曝露は、日焼けや日射病といった健康被害を引き起こすこともあります。

特に子供や高齢者は、紫外線による影響を受けやすいと言われています。

UVインデックとは

UVインデックスは世界保健機関による指標。

紫外線が人体に影響を及ぼす度合いがわかりやすく数値で示されたものをUVインデックスで把握出来ます。

客観的に数字から気をつけなければいけない事が判断できます。

出典:気象庁(UVインデックスとは)https://www.data.jma.go.jp/gmd/env/uvhp/3-50uvindex_manual.html

UVインデックスで年間の推紫外線の強さ推移

UVインデックスで年間の推移を見てみると夏場に紫外線が強くなることがわかります。

出典:気象庁(日最大UVインデックス（観測値）の月平均値の数値データー表（https://www.data.jma.go.jp/gmd/env/uvhp/uvimax_monthave_tsu.html）

 

UVインデックス1日の時間別推移（7月）

夏場は朝5～7時くらいまでUVインデックスによる「紫外線が人体及ぼす影響の度合いは安心して戸外で過ごせる」と示されています。

太陽が昇る時間帯から朝７時までは紫外線は比較的弱いのですが日中にかけて、紫外線の量も増えてきます。

特に、午前10時から午後4時までの間紫外線が最も強くなリます。

出典:気象庁(時間UVインデックス（観測値）毎日の推移グラフ　（https://www.data.jma.go.jp/gmd/env/uvhp/link_uvindex_obs.html）

 紫外線は朝何時から注意必要か？

朝の時間帯も紫外線対策を怠ってしまうと、肌に悪影響を与える可能性があります。

UVインデックスでは朝日が昇る時間帯から７時までは「紫外線が人体及ぼす影響の度合いは安心して戸外で過ごせる」と示されています。

しかし、朝日と共に紫外線に対して注意して対策することをお勧めします。

具体的な理由を紹介します。

紫外線は蓄積される

紫外線の強さに時間をかけたものが紫外線量になります。

弱い紫外線でも長い時間紫外線を浴びると強い紫外線の時間帯に短時間浴びたことと同じになってしまいます。

夏の早朝は昼間に比べると比較的涼しく心地が良いのでジョギングや散歩を楽しめます。

時間もゆったりと流れているのでついつい外にいる時間が長くなりがちになります。

朝の有意義な時間を楽しむためにも油断は出来ません。

太陽の高度が低い

日の出したばかりの太陽はまだ低い位置にあります。

その為帽子や日傘では防ぎきる事は出来ず顔や体に直接紫外線を浴びてしまっています。

日中に比べて日差しは柔らかいですが、毎日浴び続けると紫外線を蓄積してしまいます。

 朝からの紫外線対策の効果的な対策方法

朝からの紫外線対策には、以下のような方法が効果的です。

日焼け止めクリームの使用

SPF（紫外線吸収剤）が含まれた日焼け止めクリームを使用し、肌を保護します。

顔や首、手の甲など、露出している部分に日焼け止めを塗ることをおすすめします。

外出前にしっかりと塗ることが大切です。

肌の露出を少なくする

長袖や長ズボンなど、肌を直接紫外線から守る服装も大切です

子供たちはデリケートな肌を持っているので、しっかりと服装を守ることが必要です。

帽子やサングラス

帽子やサングラスを着用することで、顔や目を紫外線から守れます。

日傘の使用

日傘を使用することで、全身を紫外線から守ることができます。

 これらの対策を朝から行うことで、紫外線の影響を最小限に抑えることができます。

『紫外線は朝何時から注意必要か解説！効果的な対策方法紹介』まとめ

『紫外線は朝何時から注意必要か解説！効果的な対策方法紹介』紹介しました。

朝日と共に紫外線に対して注意して対策することをお勧めします。

弱い紫外線でも長い時間紫外線を浴びると強い紫外線の時間帯に短時間浴びたことと同じになってしまいますので油断禁物。

また、日の出したばかりの太陽はまだ低い位置にあるので真横から顔や体に紫外線を浴びやすくなっています。

日焼け止めの使用や帽子やサングラスの着用、長袖や長ズボンの着用など朝の時間帯でも紫外線対策する習慣を身につけましょう。

健康な肌を保つために、朝から紫外線対策は欠かせません。

是非この記事を参考にして下さい。